妊娠中の抜け毛対策!体に負担をかけずに髪の毛を増やす方法

妊娠中に抜け毛が多くなる女性は多いです。

つわり、体調不良、体重増加など、どうしても体の変化が出てしまうものですが、妊娠中で仕方ないとはいえ、髪の毛が薄くなったりツヤやハリがなくなるのはちょっと悲しいですよね。

できれば抜け毛対策・薄毛対策をしたいところだけど、大事な妊娠期間中だから体に負担になるようなことはしたくありませんよね。

そこで今回は、妊娠中の女性でも体に影響がない範囲でできる抜け毛対策・薄毛対策をご紹介します。女性ならいつでも美容にこだわりたいですよね。

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妊娠中に抜け毛が増える原因

抜け毛対策のためには、まずは妊娠中に抜け毛が増える原因を知るところからはじめましょう。

栄養が不足する

栄養が不足することによって抜け毛が増えます。

「栄養が不足する」というと大ごとのような気がしますが、食事で摂取した栄養がお腹の赤ちゃんの成長のために使われるため不足するということです。

特に、髪の毛・爪などの体を守るための部分に症状が出やすいのが特徴です。

ホルモンバランスが崩れる

抜け毛の一番大きな原因は体のホルモンバランスが崩れることです。

妊娠中は体のホルモンバランス(男性ホルモンと女性ホルモンのバランス)が崩れやすくなります。特に女性ホルモンが少なくなるので、抜け毛・多毛症(ムダ毛が濃くなる)・体重増加といった症状が出やすくなります。

人によって症状の大きい・小さいがあるのですが、妊婦なら誰でも出る症状です。

ストレス

意外と見落としがちなのがストレスによる抜け毛です。

妊娠中は体にも精神的にもストレスがかかります。慣れない生活、制限される行動・食事、つわりなどの体調不良、ホルモンバランスの乱れによるイライラなど。

どれも仕方のないことなのですが、普段とは違う体調や気持ちの変化にストレスも溜まります。その溜まったストレスが抜け毛や肌荒れなどの症状として現れます。

妊娠中の抜け毛対策

大切な妊娠中なので、極端に生活スタイルを変えたり食事を変えたりすることはできません。その中でも、妊娠中でもできること・効果のある抜け毛対策をご紹介します。

タンパク質の多い食事にする

妊娠中といっても、最近は食生活が充実しているためそれほど神経質に気を遣う必要はなくなってきています。人によってはしっかり栄養管理する人もいると思いますが。

妊娠中はタンパク質が不足しがちです。

タンパク質は体の筋肉や骨の成長に使われる成分です。そのためお腹の赤ちゃんの成長にも大量に使われるので妊娠中は不足しがちになります。髪の毛や爪が荒れたり抜け毛が増えるのもタンパク質の不足が大きな要因です。

そのため、赤身や鶏肉などの高タンパク質低カロリーの食事をなるべく増やすようにしましょう。つわり中で肉類がダメなときは、豆腐・納豆などの大豆製品を必ずおかずに一品増やすでも効果があります。

マタニティヨガなどをやってみる

適度な運動はホルモンバランスを整える働きがあります。体を動かすことでストレス発散にもなりホルモンバランスが正常になるわけです。

とはいえ、妊娠中だから激しい運動はNG。あまりお腹や体に負担もかけられないです。

そこでおすすめなのが「マタニティヨガ」です。

マタニティヨガはストレス発散にも効果があるし、お腹の赤ちゃんの成長にも良い効果があると言われています。

マタニティヨガの教室に通うのでもいいし、簡単なヨガなら自宅で自分でもできるのでぜひ取り入れてみてください。ちょっとした変化が体調を大きく好転させるキッカケになります。

低刺激のシャンプーに切り替える

実際に髪の毛に関係のある部分からケアする方法です。

もし、今現在ドラッグストアなどで購入できる市販のシャンプーを使っているのなら、刺激の少ないアミノ酸シャンプーに切り替えてみましょう。

妊娠中は外部の刺激に非常に敏感になっています。ちょっとしたことで肌が荒れたり吹き出物ができるのもそのためです。

そしてそれは頭皮環境にも同じことが言えます。

頭皮も刺激に敏感になっている状態なので、市販のシャンプーでは刺激が強すぎる場合があります。普段は大丈夫でも妊娠中はそれが抜け毛の原因になります。

妊娠中は

  • 刺激の少ないアミノ酸成分が中心のシャンプー
  • 頭皮をケアして髪の毛にハリやコシを取り戻す成分

が入っているシャンプーをおすすめします。

もともと「薄毛・髪の毛のハリやコシ・頭皮の痒み」などの悩みに評判のよいアミノ酸シャンプーなので、妊娠中の抜け毛対策にも効果があります。

保水効果が高いシャンプーなら「Herb Garden(ハーブガーデン)」というアミノ酸シャンプー&トリートメントがおすすめです。

天然の有効成分が配合されたハーブガーデンシャンプーは、洗い上がりがしっとりして、それでいて髪の毛はサラサラ。頭皮にも優しくて、ほのかに香るハーブの香りが心地いいシャンプーです。

熊本県阿蘇で栽培されたハーブは、化学肥料を一切使わずに育てられていて、有効成分と天然素材のみで作られた良質なオーガニックシャンプーです。

また、ユズセラミドやヒアルロン酸などの保湿成分、頭皮や髪のことを考えて厳選した26種類のオーガニック植物エキスが、髪と頭皮をケアしながら洗い上げます。

シャンプーの成分の中で一番量が多い「水」にこだわっていて、煮出したハーブウォーターで作られているのがハーブガーデンシャンプーです。手間ひまがかかっているので、その分少し値段もお高めですが、髪や頭皮に良好なのは間違いなしです。

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妊娠中の薄毛や抜け毛に悩む女性にも評判のいいシャンプー&トリートメントなので、抜け毛対策としてぜひ一度使ってみてください。

妊娠中でもキレイな女性で

妊娠中はできる対策は限られていますが、それでも抜け毛予防・薄毛予防をすることはできます。

食事を改善して、適度な運動を取り入れて、髪の毛に重要なシャンプーやトリートメントを見直してみてください。

すぐにハリとツヤのある髪の毛に戻るはずですよ!